EN
قالت خبيرة التغذية سالي فؤاد إن هناك 4 نصائح هامة للمرضعات، حيث إن الرضاعة الطبيعية هي "عملية تغذية المولود بالحليب الذي ينتجه ثدي الأم لمولودها"، وهي عملية فطرية، وإذا بدأت للتو في إرضاع طفلك فهناك بعض نصائح هامة للمرضعات التي يجب أن تتبعها، لكي تحافظي على صحتك وصحة طفلك في هذه الفترة، وتشمل:
1- الماء:
ويعد الماء من ابرز النصائح الهامة المرضعات فإن الجسم يحتاج إلى الماء لكي يعوض ما فقده من سوائل في فترة الرضاعة، ويمكن تناول شوربة الدجاج، وذك ما تحوي من فوائد كبيرة، ولكن مع مراعاة ازالة الدهون من على الوجه.
2- المغات والحلاوة الطحينية:
وهناك بعض نصائح هامة لمرضعات لا غنى عنها حيث إن المغات والحلاوة الطحينة لا تندرج منها، حيث إن تناوله في فترة الرضاعة وأنهم يزيدون من كمية الحليب عند الأم أمر غير صحيح على الإطلاق، ولكن بدلا من ذلك يمكن تناول وجبات صحية مثل الخضار والبروتينات.
3- عدم اتباع نظام غذائي صارم أو الريجيم:
ويمكن للرضاعة ان ان يحرق 600 سعر في اليوم، لذا ينصح جميع الأطباء بإكمال الرضاعة لمدة سنتين، وهي من بين النصائح الهامة التي يمكن اتباعها دون بذل اى مجهود بدني.
4- تناول الشوفان:
ويعد الشوفان من المأكولات الهامة أثناء فترة الرضاعة فهي تمد الجسم بمكونات مفيدة، بالإضافة إلى أنها تعطي إحساسا بالشبع لفترات طويلة، ويمكن ايضا لهذه الماكولات، مثل: الثوم واللوز، والسمسم، والطحينة، والزنجبيل، والحلبة والكمون ان يمد الجسم بالفوائد المطلوبة في هذه الفترة الهامة.
