يعتبر من علامة السمنة أن تتراكم الدهون الزائدة حول عنقك بسبب عوامل مختلفة مثل الشيخوخة واحتباس الماء والحالات الصحية الأخرى مثل قصور الغدة الدرقية ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS). ومع ذلك ، فإن السبب الرئيسي هو زيادة وزن الجسم والسمنة. من المهم أن تتخلص من دهون الرقبة خلال الليل ، لأنها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بأمراض القلب والسكري وارتفاع الكوليسترول. بغض النظر عن أسباب تراكم الدهون الزائدة حول عنقك ، فإن نصائح الحمية التالية ستساعدك على التخلص من الدهون في الرقبة بسرعة.

1. الشاي الأخضر.. يحتوي على مادة catechins ، والتي هي polyphenols مع المواد المضادة للاكسدة عالية. من المعروف أن Catechins تعزز فقدان الوزن. لا تحتاج إلى شرب الكثير من أكواب الشاي الأخضر لمساعدتك على إنقاص الوزن. مجرد شرب 2.5 كوب من الشاي الأخضر في اليوم سيكون على ما يرام. أضف ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر إلى كوب من الماء. اغليها واتركها على نار هادئة لمدة 5 دقائق. صفيها واتركها لتبرد. أضف العسل إليها وشربها.

2. البطيخ .. منخفض في السعرات الحرارية والدهون وغنية بالفيتامينات والمعادن الهامة مثل فيتامين أ والبوتاسيوم. هذه العناصر الغذائية هي مفيدة بالنسبة لك في التخلص من الدهون الرقبة. يمكنك إما أن تستهلك وعاءًا من البطيخ الطازج أو عصير البطيخ. تناول 2 إلى 3 أكواب من عصير البطيخ يوميًا.

3. الماء وهو علاج آخر يمكن أن يساعدك في التخلص من دهون الرقبة. لن تحافظ مياه الشرب على وزن الجسم المثالي فحسب ، بل تساعد أيضًا في التخلص من جميع السموم من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد في السيطرة على شهيتك ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام. شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا. تستهلك المزيد من الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. تجنب تجفيف المشروبات مثل القهوة والصودا.

4. زيت جوز الهند كيفية التخلص من الدهون الرقبة بسرعة؟ استخدام زيت جوز الهند البكر الممتاز للتخلص من الدهون الرقبة. عندما يتم استهلاك زيت جوز الهند ، يتم امتصاص الأحماض الدهنية المتوسطة السلسلة مباشرة في أغشية الخلايا ويتم تحويلها إلى طاقة بدلًا من تخزينها كدهن. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد زيت جوز الهند في تحسين التمثيل الغذائي الخاص بك لمساعدتك على فقدان الدهون. يمكنك استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز في الطهي وتدليك رقبتك بزيت جوز الهند لمدة 10 دقائق يوميًا.

5. عصير الليمون .. هو حل آخر للتخلص من الدهون الرقبة. شرب عصير الليمون سوف يساعدك في فقدان الوزن كذلك. محتوى فيتامين C في عصير الليمون يجعل من مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تحسن الأيض وتساعدك على حرق الدهون الزائدة. اعصر عصير نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ. أضف العسل إليها واستهلكها على معدة فارغة في الصباح.

6. بذور الكتان .. مصدر ممتاز للأحماض الدهنية أوميغا 3. هذه الأحماض الدهنية تساعد في فقدان الوزن وتحسين التمثيل الغذائي الخاص بك. لذلك ، بدء دمج بذور الكتان في العصائر والسلطات للتخلص من الدهون الرقبة. إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان إلى كوب من الماء الدافئ. أضف بعض العسل إليها وشربها.

7. بيل بيبرز تريد أن تفقد الوزن بسرعة؟ أضف الفلفل الحار إلى نظامك الغذائي من الآن فصاعدا. تحتوي الفليفلة الجرس على 37 سعر حراري ويمكنها أن تزود جسمك بعدد وافر من العناصر الغذائية ولا تزيد من السعرات الحرارية. اطلب فليفلة الجرس بإضافتها إلى السلطة أو شويها. تستهلك الفلفل يوميا.

8. الجزر .. مصدر ممتاز للألياف وفيتامين أ. هذه الخضار يستغرق وقتا طويلا في الهضم بسبب محتوى الألياف ، مما يساعد في نهاية المطاف في فقدان الوزن. تناول الجزر كجزء من وجبتك اليومية.

9. بذور عباد الشمس .. مصادر كبيرة من فيتامين (ه) وفيتامين (ب) التي لن تساعد فقط في حرق الدهون في الرقبة ولكن أيضا منع الجسم من الجذور الحرة. لذلك ، دمج بذور عباد الشمس في النظام الغذائي الخاص بك لحرق الدهون الرقبة بسرعة.