لـ«الأمهات المرضعات».. كيف تصومين رمضان مع الحفاظ على اللبن

تعانى الأمهات اللاتى يرضعن أطفالهن فى رمضان من الشعور بالتعب الشديد ونقص اللبن بسبب الصيام.

وأوضح الدكتور أحمد الخطيب، أخصائى طب الأطفال، خطوات للحفاظ على اللبن مع الصيام، وهى كالتالى:

1- إذا كنتِ ترضعين طبيعيا على صناعى اجعلى معظم رضعاتك الطبيعي من المغرب للسحور ،والصناعى كلها وقت الصيام.

2- إذا كنتِ ترضعين طبيعيا فقط يجب الإكثار من السوائل بين الافطار والسحور.

3- ابتعدى عن الكافيين والقهوة لأنها مدرة للبول وتفقدى السوائل.

4-السوائل لا تقل عن ثلاثة لترات موزعه بين الماء والعصائر والشوربة .

5- احرصى على تناول البطيخ والعنب والخيار حتى تقللى الجفاف.

6-منع الملح والسكريات لأنها ستزيد العطش.

7-عدم التعرض للشمس أو الشغل أو الإرهاق.

8- اشربى كوب لبن بالتمر غلى الافطار وشوربة وبطيخ على السحور ولن تشعرين بالعطش وسيظل اللبن بنفس الكمية.