EN
الكثير من الطلبة يعانون من صعوبة المذاكرة مع الصيام لذلك قدم دكتور حازم المصرى أخصائى التغذية فى المركز المصرى البريطانى لعلاج السمنة بعض النصائح الغذائية التى تساعد على التركيز.
-يجب التقليل من تناول الأطعمة الدسمة، وتناول الكربوهيدرات الغنية بالألياف والسكريات، مثل الإفطار على التمر والحليب.
-يجب البعد تماما علي الماكولات التي تحتوي علي الصوديوم في وجبة السحور، مثل المخللات وملح الطعام والجبن والأسماك المملحة.
وأشار إلى الأطعمة التى تساعد على التركيز منها: التوت، والمكسرات مفيدة لكن لا يجب الإفراط في تناولها ( 10 حبوب ) مع تناول الحبوب الكاملة.
-يمكنك تناول العصائر الطبيعية والمشروبات الدافئة تناول فنجان قهوة واحد فقط.
