خبير لياقة بدنية يوضح طريقة خفض الوزن في رمضان .. فيديو

قدم الكابتن مصطفى كامل خبير اللياقة البدنية، بعض النصائح للراغبين في خفض الوزن خلال شهر رمضان، واستغلال الصيام عن الأكل لفترات طويلة.

وقال كامل، في برنامج «هذا الصباح» على قناة «إكسترا نيوز»، إن أفضل طرق تخفيض الوزن في رمضان، يكون من خلال ممارسة التمارين الرياضية قبل الإفطار بساعة أو بنصف ساعة.

وأضاف كامل، أنه عقب التمرين والعودة للمنزل لتناول وجبة الإفطار، ويجب أن يبدأ الشخص بتناول الشوربة والسلطة الخضراء ويقلل من تناول النشويات والكربوهيدرات والتركيز على البروتينات.

وأشار كامل، إلى أن من لا يتمكن من التمرين قبل الإفطار بساعة، يمكنه أن يمارس التمارين الرياضية بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين.

وعن وجبة السحور، نصح كامل بتناول الزبادي والجبن البيضاء والبيض المسلوق دون صفار، وتناول الشوفان لإمداده للجسم بالطاقة إلى جانب الأفوكادو والموز.