تعتبر مشكلة ظهور الثدي لدى الرجل أو ما يعرف بـ"التثدي" حالة محرجة جدًا قد تكون نتيجة عوامل عدة.

ويلجأ كثير من الرجال الى الجراحة للتخلص من هذه المشكلة، إلا أن هناك طرق غذائية تساعد على تجنب التثدي لدى الرجال وفقال "lbc" كالآتي:

- منتجات الصويا:
إن تناول منتجات الصويا بشكل منتظم قد يسبب التثدي. فقد أظهرت دراسة أجراها مركز جيش بروك الطبي في تكساس أن رجلًا يبلغ من العمر 60 عامًا وبصحة جيدة قد تضاعف حجم ثديه بعد شرب كميات معينة من حليب الصويا يوميًا. وقد زادت لديه مستويات هرمونات الاستروجين، الإسترون والاستراديول أربعة أضعاف عن الحد الأعلى.

- الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الألياف: تناولوا الأطعمة التي تحتوي على الألياف، مثل الشوفان، الأرز، الحبوب الكاملة، الكينوا.

- الفاكهة والخضراوات: على الرجل أن يتناول مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات مثل الأفوكادو والتفاح والمشمش والموز والتوت والبابايا والتوت والجزر والفاصوليا الخضراء والكرفس والفلفل الحلو والسبانخ والطماطم والكوسا. هذه الأطعمة تحتوي على كمية عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن.