EN
يصاب العديد من الصائمين بالصداع أثناء صيامهم الأمر الذي يجعلهم غير قادرين على تناول المسكنات.
وفي هذا الشأن تقول الدكتوره هند الباشا استشاري الأمراض الباطنة والجهاز الهضمي ، يجب اتباع هذه النصائح لتجنب صداع اليوم الأول من رمضان ، بل الشهر كله:
- ضرورة تناول السحور ، حيث أن عدم الاهتمام بهذه الوجبة ينقص من نسبة السكر بالدم مما يؤدي إلى الإصابة بالصداع.
- الاهتمام بتناول ما لا يقل عن 12 كوب ماء من بعد الإفطار وحتى السحور.
- الإقلال من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
- الحرص على توزيع الطعام الى 6 وجبات ، وعدم تناول الطعام في وجبة واحدة.
- الاهتمام بالنوم لفترة لا تقل عن 6-8 ساعات ، فهي من الأمور الضرورية لعدم الإصابة بالصداع أثناء الصيام.
