متاعب الركبة من أسوء الآلام التي يتعرض لها الأشخاص ، وذلك لأنها تمنع حرية الحركة ، كما أن آلامها لا تزول بالراحة أو الجلوس .

تقول الدكتورة وفاء عناني مدربة الإيروبكس ، هناك طرق وحلول يستطيع بها من يعانون من آلام الركبة أن يتغلبون عليها .

- الطريقة الأولى:
خذ وضع الجلوس على كرسي ، واستمر على هذه الوضعية حتى تشعر بإجهاد العضلات ثم قف 30 ثانية ، كرر التمرين لمدة 5 دقائق

- الطريقة الثانية:
المشي من أفضل الطرق للتخلص من آلام الركبة ، 30 دقيقة يوميًا كفيلة بأن تخلصك من الام الركبة

- الطريقة الثالثة:
تمرين ثني الساقين من التمرينات الفعالة ، بحيث تجلس وتمدد ساقيك للأمام إثني الساق اليمنى وضع القدم أعلى منطقة الفخذ والعكس

- الطريقة الرابعة:
قف على درج السلم وضع قدمك اليمنى على الدرجة الأعلى لتبقى اليسرى في مكانها على الدرجة السفلى ، قم بالقفز وتبديل القدمين