EN
أيام ويبدأ شهر رمضان ويبدأ مارثون العزائم وتخشين من زيادة وزنك وتراكم الكيلوجرامات الزائدة إليك رجيم الأسبوع الأول من رمضان يساعدك على استعادة رشاقتك وبدون حرمان من الحلويات التى لا يستغنى عن تناولها الكثيرون والأبتعاد عن مخاطر السمنة يقدمه استشارى التغذية خالد يوسف لـ "صدى البلد"
الإفطار: وقت الآذان
كوب عصير جزر بالزنجبيل
بعد الصلاة :
طبق شوربة
+ ربع فرخه مسلوق أو مشوى أوقطعه لحم أو بفتيك أو كفته مشويه أو مسلوقه فى حدود 100 جم أو ربع كيلو سمك مشوى أو 150 جم جمبرى مقشر
+ طبق خضار نى فى نى
+ طبق سلطه
بعد الأفطار بساعتين : قطعه كنافه او بقلاوه مرتين أسبوعيا
وباقى ال 7 أيام ثمرة فاكهة متوسطة
السحور:
كوب زبادى +3 ملاعقول فول +ربع رغيف سن
أو بيضة مسلوقة + 1 توست سن +طبق سلاطة خضراء
