فوائد صحية عديدة لتناول حفنة من الكاجو يوميا فهو يحتوى على العديد من المعادن والفيتامينات المهمة مثل الحديد والنحاس، والمغنيسيوم، والزنك، والسيلينيوم.

وعن فوائد تناول الكاجو يقول الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة أن الكاجو يساعد على الحفاظ على صحة وقوة العظام والأسنان لاحتوئه على نسبة عالية من الماغنسيوم بالإضافة إلي أن نقص الماغنسيوم يعمل على رفع ضغط الدم والصداع النصفي.

يحتوى على مجموعة فيتامينات "ب"، بالإضافة إلى البروتين والكربوهايدرات والبوتاسيوم والحديد والزنك، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة وعلى نسبة أقل من الدهون عن أي نوع آخر من المكسرات بالإضافة إلى أن الكاجو يحتوى على نسبة عالية من الماغنسيوم ومضادات الأكسدة.ويعمل تناول الكاجو على إنقاص الوزن وتحتوى ثمار الكاجو على نسبة من الدهون المفيدة، كما يعد مصدرًا مهمًا للطاقة وغنيًا بالألياف الطبيعية.

ويعد الكاجو مصدرا للألياف الغذائية المهمة للمرأة الحامل، فهو يساعد فى وقايتها من مشاكل الهضم كما يعد مصدرا جيد ا للحديد الذي يساعد على إنتاج هيموجلوبين الدم والوقاية من فقر الدم والمحافظة على صحة الجنين.