EN
"مخنوق بدون سبب".. 5 حيل بسيطة تخلصك من الاكتئاب والحزن منها فعل الخير والتسامح والثقة بالنفس
إذا كنت مكتئباً فلا تبحث عن السبب
فكر فى وسائل السعادة بدلاً من أسباب الاكتئاب
التسامح يشعرك بالراحة والسلام النفسى
الشر يؤذي صاحبه قبل الآخرين
خلقت بداخل الإنسان ألوان كثيرة من المشاعر بشكل معقد لدرجة أن الفرد فى بعض الأحيان لا يستطيع تفسير مشاعره كما لا يستطيع التحكم فيها.
وقالت هند دهشان استشاري صحة نفسية، إن عددًا كبيرًا من المصريين مصابون بالاكتئاب دون سبب، مشيرة إلى أنه عادة يزداد هذا الإحساس خلال فصل الشتاء ويستغرق الفرد ساعات طويلة يبحث عن سبب هذه الحالة، ويتعجب كيف هو حزين لهذه الدرجة ولا يعرف السبب وفي أغلب الحالات لا يتوصل المرء لشيء.
وأضافت "هند" فى تصريحات خاصة لـ "صدى البلد" أن استغراق وقت كبير فى التفكير فى سبب الحزن والاكتئاب لن يفيد بشيء بل بالعكس سيزيد من شعورك بالحزن والاكتئاب لأنه يجعل العقل الباطن يركز على إحساس الحزن خاصة عندما تسترجع كل الأحداث والأفكار السلبية للبحث بينها عن الفكرة التى جعلتك تشعر بهذا الإحساس، ويزداد شعورك بالضيق والحزن عندما لا تستطيع معرفة السبب الحقيقى لهذا الإحساس.
وأشارت "هند" إلى أن أفضل حل لشعورك بالاكتئاب دون سبب هو أن تجعل عقلك الباطن والواعى يتجهان نحو الأفكار الإيجابية وذلك بأن تسأل نفسك سؤالا بسيطا، وهو "ما الشيء القادر على اخراجى من هذه الحالة" والتفكير فى الاحداث الإيجابية والمفرحة في حد ذاته يقلل من الاكتئاب، كما يجب عليك اختيار بعضها والبدء فى تنفيذها وتحاول أن تنسى مشاعر الحزن ولا تركز فيها نهائيا كأنها لم تكن موجودة، موضحة أن معرفة السبب لن تجدي ولن تغير الوضع.
وأوضحت "هند" أن السعادة هى الغاية الكبرى التى يسعى الإنسان لتحقيقها وهى محور حياته لكن كثيرا ما ينشغل الإنسان بتفاصيل الحياة التى تجرفه بعيدا عن السعادة وتجعله يشعر بالضجر والضيق.
وأشارت "هند" إلى أن هناك 5 عادات تقلل من الشعور بالحزن والاكتئاب وتجعل الإنسان أكثر سعادة، وهى:
افعل الخير
فعل الخير لا يقتصر على إنفاق أموال كثيرة أو بذل جهد كبير بل يمكن بكلمة طيبة توجهها لشخص حزين للتخفيف من آلامه.
التسامح
عندما نسامح الآخرين نتخلص من الطاقة السلبية المخزنة بداخلنا ونشعر بقدر من الراحة عكس التفكير فى الانتقام الذى لن يعوضنا الخسائر بل يكلفنا المزيد من الخسائر المعنوية وأحيانا المادية.
ثق فى نفسك
الشخص الذى يعرف قدراته جيدا ويثق فيها يستطيع أن يتخطى التحديات ويصبر حتى يحقق أهدافه لأنه واثق من الوصول إليها وبالتالى تشعر بالسعادة.
لا تؤذى أحدا
التفكير فى الإيذاء والشر فى حد ذاته يجلب طاقة سلبية كبيرة ويهدر الكثير من الوقت والجهد الذى يمكنك استغلاله فى فعل الخير، لذا فالشر يؤذى صاحبه قبل غيره.
كن إيجابياً
بمعنى أنك تبتعد عن كل الأشياء التى تقلل من عزيمتك وتعوقك عن تحقيق النجاح مثل أن الظروف المجتمعية لا تشجع على النجاح لأنها غير منطقية والدليل وجود شخصيات ناجحة تعيش نفس الظروف وأحيانا أسوأ.
