تعشقين تناول الطعام ولاتقدرين عن إيقاف نفسك عن تناول الطعام بين الوجبات فلم لا تفكرى فى تجربة الرجيم التالى فهو سيساعدك على الشبع لفترة أطول لأعتماده على 6 وجبات رئيسية إليك خطة الرجيم يقدمها الدكتور خالد يوسف غستشارى التغذية العلاجية والسمنة ل"صدى البلد":

الأفطار :
كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت

بعد ساعة :
بيضة مسلوقة + ا توست رجيم

بعد الأفطار بساعتين :

ثمرة فاكهة

الغداء :
طبق من شوربة الخضار + شريحتين لحم مشوى أو صدور دجاج مشوية + ربع رغيف بلدى
أو شريحتين سمك أو علبة تونة مصفاة من الزيت +طبق سلاطة خضراء + نصف رغيف بلدى

العشاء :
كوب زبادى خالى الدسم + ثمرة فاكهة

بعد العشاء بساعة : كوب من الشاى الأخضر