البعض يعتقد أن هشاشة العظام هى أكثر أمراض العظم إيلاماً، لكن الكسور فى العمود الفقرى والساعد والفخذ من أصعب أمراض العظام ألماً، وغالباً نكتشف أمراض العظام بعد أن تتدهور الحالة موقع "women health " نشر علامات تجعلك تكتشف وجود مشاكل فى العظام لتستطيع معالجتها بسرعة .1-كسر الأظافر :
إذا تكسرت أظافرك بسهولة ذلك يعنى أن عظامك هشة، وجسمك ينقصه الكالسيوم.
يجب الإكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على الكالسيوم، مثل اللبن والجبن والقرنبيط واللفت والسردين .

2-فقدان الأسنان :
فقدان الأسنان يعنى انك مصاب بهشاشة العظام، لذلك يجب زيادة نسبة الكالسيوم الذى تتناولها .3-قبضة ضعيفة:
إذا كنت لا تستطيع تحويل مقابض
الأبواب بسهولة، أو القيام بسهولة من وضع الجلوس هذا يعنى وجود مشكلة فى العضلات، والحل هو ممارسة الرياضة ورفع الأثقال، حتى تعيد بناء العضلات .

4-دقات القلب السريعة :
عدد دقات القلب العادى 60 نبضة فى الدقيقة، إذا أصبحت 80فهذا معناه احتمال وجود كسر فى العمود الفقرى، أو الفخذ أو الحوض .
يجب ممارسة الرياضة التى تساهم فى تقوية العظام .