EN
تغضب كثيرا..8 طرق للسيطرة على نفسك عند الغضب تعرف عليها
مع زيادة ضغوطات الحياة اصبح الكثيرين يعانون من سرعة الغضب والعصبية، مما جعل بعضهم يخسرون أناس لهم أهمية في حياتهم، أو احساس الآخرين بعدم الرضا عنهم، وللتخلص من مشكلة الغضب، تقول الدكتوره همت شحاته استشاري الأمراض النفسية والعصبية، الغضب احساس عادي مثل الأحاسيس التي نشعر بها ، ولكن علينا أن نعرف كيف نتعامل معه بحيث لا نسيئ لأحد أو لأنفسنا وبذلك نسيطر عليه ونقلل من حجمه، وهناك عدة طرق للسيطرة على الغضب والتحكم فيه.
- لا تتهرب من مواجهة مشكلاتك، بل واجهها وحاول على الدوام أن تحلها، فتجمع كما كبيرا من المشكلات في حياتك يصيبك بسرعة الغضب
- فكر قبل أن تتحدث ، وهي أول خطوة لعلاج سرعة الغضب والسيطرة عليه، واختار الكلمات التي سيقولها حتى لا تخسر.
- تحدث بهدوء، وسيطر على قدر ارتفاع صوتك وانتبه لإشارات يديك وأنت تتحدث، بحيث تكون بغير عدوانية.
- اجعل من نوم القيلولة نظامًا حياتيًا ، فهو يقلل من الغضب وسرعة استثارة الأعصاب.
- اهتم بممارسة الرياضة بانتظام فهي تنتزع الطاقة السلبية وتحل محلها الإيجابية، كما انها تنفس عن احساسك بالغضب.
- احرص على الابتسام والضحك دائمًا مهما بلغت مشكلاتك، فهما يخرجانك عن إطار العصبية وسرعة الغضب.
- تقبل اختلاف الآخرين معك في وجهات النظر، وتعامل من منطلق أن الخلاف لا يفسد للود قضية ، تناقش بهدوء مع من تختلف معه لربما تكتشف أنك على خطأ ، أو لو كان على خطأ أرشدته للطريق الصحيح.
- التقي بأصدقائك وتحدث إليهم عن مشكلاتك ، وتذكروا دائمًا المواقف الطريفة التي مرت بكم، واخرجوا للتنزه معا.
