EN
يتسبب تناول اللحوم بكميات كبيرة والحلويات والأطباق الدسمة، في الإصابة بارتفاع الكوليسترول مما يصيبنا بالعديد من المشاكل الصحية، بعد الخروج من فترة العيد.
لذا نشر موقع " boldsky"، العديد من الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول، والحماية من الإصابة بأمراض القلب ومنها:
- اللوز:
يعمل اللوز على خفض الكولسترول السيئ في الجسم، بالإضافة إلي حرق الدهون التي نكتسبها بسبب تناول اللحوم بكثرة.
- الشوفان والشعير:
يحتوي الشوفان والشعير على التقليل من خطورة الكولسترول السيئ في الجسم، بالإضافة إلي أنهما يحتويان على مستوي عالي الألياف الغذائية.
- الأفوكادو:
يعتبر الأفوكادا، من اكثر الفواكه التي تساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم، بالإضافة إلي انه يعمل يحتوي على الدهون الغير مشبعة.
- سمك السلمون:
يحتوي سمك السلمون على الأحماض الدهنية أوميجا 3، وهي التي تساعد على الكولسترول السيئ، بالإضافة إلي أنه يمنح الجسم ما يحتاجه من البروتين.
- زيت الزيتون:
يحتوي زيت الزيتون على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والتي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول السيئ في الجسم.
