EN
وجبة السحور لها اهمية كبيرة فى مقاومتك على للصيام فى ظل الطقس الحار إليك مجموعة القواعد التالية يجب توافرها فى وجبة السحور يقدمها الدكتور بهاء ناجى إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ "صدى البلد" ...
- اختاري أغذية متنوعة على وجبة السحور كالنشويات والبروتينات قليلة الدهون.
-ابتعدى عن تناول الأطعمة الدهنية و الدسمة فهى تشكل عبئًا على الجهاز الهضمي.
- تناولي الأغذية الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز، والحليب، والتمر، والأفوكادو، والمشمش المجفف لأنها تمنع العطش في وقت الصيام,
-ابتعدى عن تناول الموالح والحلويات لتفادي الإحساس بالعطش أو الجوع خلال اليوم.
أفضل أطعمة للسحور
على الجانب الآخر أكد إستشارى التغذية العلاجية أن أفضل أطعمة يمكن تناولها على مائدة السحور هى
فول المدمس : فهو يمنع الشعور بالعطش
السلاطة الخضراء : تناولى السلاطة الخضراء وتجنبى وضع الملح فيها لأن الملح يزيد من جفاف الفم وقد يسبب لك العطش الشديد.
الزبادي : تناولي كوبا من الزبادي فهو يجنب الشعور بالعطش في رمضان.
