EN
نعتاد على القيام ببعض العادات الغذائية اليومية خلال شهر رمضان اعتقادا منا أنها صحية وهي عكس ذلك تمام .. الدكتورة ايمان كامل استشارى التغذية العلاجية وصحة الأسرة بالمركز القومى للبحوث حددت فى تصريحات خاصة لـ"صدى البلد" أشهر العادات الغذائية المدمرة للصحة التى يتبعها المصريون فى رمضان.
- الشاى والقهوة فى السحور :
من الخطأ تناول الشاي والقهوة عبر تناولها لأنها من مدرات البول وبالتالى تجعل الإنسان يشعر بالعطش فى نهار رمضان .
- الإفطار بالطعام الدسم :
بدأ الافطار بتناول الأطعمة الدسمة فى رمضان يسبب مشاكل بالهضم وحموضة والشعور بالخمول بالإضافة إلى التخمة.
- تحميص وتمليح المكسرات :
المكسرات من ضمن المأكولات المفيدة جدا للإنسان ولتحسن كفاءة عمل المخ والذاكرة لكن التحميص والتمليح يقلل فائدتها.
- الإسراف في الحلويات :
يسبب مشاكل صحية كثيرة من بينها السمنة لذا احرصوا على تناول قطعة واحدة فقط ولا تضاف لها أشياء كثيرة مثل الكنافة بالقشطة وكريمة الفراولة.
- السمن الصناعى :
السمن الصناعى عبارة عن زيوت يضاف لها عنصر الهيدروجين ولها أضرار كثيرة على الصحة .
- العزائم :
إعداد وجبات كثيرة ومتنوعة فى الولائم خاصة إذا كانت تحتوى على أكثر من نوع من النشويات واللحوم.
- تناول المشروبات الغازية بكثرة :
بها مواد حافظة وتسبب هشاشة العظام وترفع الضغط والأفضل تناول المشروبات الطبيعية.
-تقليد الجار :
بالنسبة للمرضى لتقليد الجار فالنظام الغذائى الذى يناسب صديقك الذى يعانى من نفس المرض قد لايتناسب معك ولابد من عمل فحوصات وتحاليل طبية قبل اختيار النظام المناسب.
- الأطعمة المحفوظة والشيبسى :
الاطعمة التى بها المواد الحافظة ومكسبات الطعم واللون لها أضرار صحية كثيرة للإنسان والبدائل الطبيعيى او البطاطس المعدة فى المنزل افضل بكثير.
-وقت السحور :
تناول السحور فى وقت مبكر قبل النوم، والأفضل تأخيره حتى نحتفظ بالمياه والسوائل والمواد الغذائية داخل اجسامنا اثناء الصيام.
- كمية البلح :
تناول البلح بكميات محدودة إذا كان وزنك مثالى أو تعانى من السمنة من " 1 لـ7" اما اذا كنت تعانى من النحافة ولا يوجد ما يمنعك من السكريات فتناوله كما شئت.
للتواصل معنا
[email protected]
