هل تخشين من زيادة وزن طفلك فى الأجازة وتريدين الحفاظ على صحته وتمتعه بقوام أكثر صحة ورشاقة؟ إليك النظام الغذائي التالي لإنقاص وزن طفلك يقدمه الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد":
الإفطار (7-8ص)
1 توست + شريحة شيدر توستر + شرائح خيار + 1/2 كوب لبن. أو
بعد ساعتين 20 جم شيكولاته مرتين أسبوعياً.
بعد 4 ساعات ثمرة موز أو برتقال أو تفاحه أو 5 حبات كاجو.
الغداء (2-4 ظ)
اليوم الأول وجبة حرة.
اليوم الثانى 1 برجر مشوى + سلاطه + 3 م أرز.
اليوم الثالث 2 شريحة سكالوب بانيه + سلاطه خضراء + 2 م أرز.
اليوم الرابع 150جم جمبرى مشوى + سلاطه + 3 م أرز.
اليوم الخامس علبة تونه + سلاطه + 2 توست.
اليوم الساس علبة تونه + سلاطه + 2 توست.
اليوم السابع وجبه حرة.
بعد ساعتين كوب زبادى لايت مع تفاحه.
العشاء (7-9م)
1 توست + بيضه مسلوقه + 2 خيار.