أثناء فترة الرضاعة تعاني الأمهات من زيادة في الوزن، يسبب لهن الاحساس بالاكتئاب، خاصة وأنهن غير قادرات على اتباع نظام غذائي لتأثيره على إدرار اللبن وشبع الطفل.
تقول الدكتوره صفاء الحناوي استشاري التغذية علاج السمنة والنحافة، بالنسبة للمرضعات فبدون اتباع نظام غذائي يستطعن فقد وزنهن الزائد دون ريچيم، فالأمر يتطلب اتباع تعليمات ومحاذير في تناول الطعام فقط.

- تحتاج المرضعة الى تناول الدهون الثلاثية لإدرار اللبن ، ولكن عليها عدم الافراط في ذلك ، مع الاعتماد على الأغذية الغنية بالڤيتامينات والبروتينات ، وتجنب ذوات السعرات الحرارية العالية.
- أكثري من تناول الخضراوات الورقية لاحتوائها على نسبة عالية من السوائل.
- تناول الأسماك والفراخ وعدم الافراط في اللحوم الحمراء مع ضرورة انتزاع الدهون منها.
- ابتعدي عن تناول 3 وجبات وقسميها الى 6 وجبات في اليوم.
- الاكثار من شرب الماء والعصائر الطازجة وشاي الأعشاب والشوربة .
- ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة 30 دقيقة .