طرق سهلة لإراحة العضلة وفك الشد العضلي

تصاب النساء بالشد العضلي عند ممارستهن للرياضة لفقد الوزن أو لتحسين صحتهن، وهو الأمر الذي يزعجهن إلى حد أنهن قد يمتنعن عن ممارسة الرياضة.
تقول سهير سمعان مدربة الإيروبكس، هناك طرق سهلة تستطيعين بها إراحة العضلة وفك الشد العضلي.
- الثلج
اعملي كمادات ثلج على مكان الشد العضلي وذلك لتخدير الألم ولإراحة العضلة.
- الماء الدافئ
عندما نصابين بالشد العضلي في منطقة القدم، وضعي قدميك فيماء دافئ مع التدليك ليختفي الشد العضلي.
- تمرين الاستطالة
اجلسي على الأرض واجعلي يديك تمسك أصابع قدمك وقومي بالضغط بها تجاه جسمك الى الداخل ، كرري التمرين 20 مرة ، أما إذا كان لديك شد عضلي في منتصف ساقك، اجعلي ساقك مفرودة واتكئي على أصابع قدميك على الأرض وابدأي بالضغط عليها قليلا ثم أسترخي
- الاستحمام بالماء الدافئ
استحمي بالماء الدافئ لفك الشّد العضلي
- الجلوس في ماء وملح أبسوم
املأي حوض الاستحمام بالماء الدافئ واضيفي كوب من ملح أبسوم الموجود عند العطار لكل ثلاثة لترات من الماء ، امكثي 30 دقيقة