تعتبر فترة الامتحان من اكثر الاوقات التي تحاول كل أم أن توفر لأولادها كل ما هو صحي ويزيد من التركيز اثناء المذاكرة.
قالت خبيرة التغذية رشا شواورة ان الابتعاد عن الاطعمة الدسمة اولي الخطوات التي لابد ان تبدأ بها كل ام تحرص علي زيادة تركيز اولادها بأيام الامتحانات.
كما نصحت شواورة بالاعتماد على الوجبات الخفيفة وأن يكون العشاء "لبن رايب وفراولة أو مشمش" مع أنواع مختلفة من المكسرات مثل الجوز أو اللوز مع تناول طعام يشتمل على الألياف فهي تساعد في خفض الكوليسترول الضار و السكر في الدم ومهمة لعملية الهضم مثل الشوفان ، خبز القمح الكامل ، الخضار والفواكه بانواعها المختلفة.
ولفتت إلى التركيز على الاكلات الاتيه للمساعده على التركيز: "صفار البيض - الاسماك - الشيكولاته - اللحوم الحمراء - الكبده - العدس -" إلى جانب الخضراوات والفاكهه مثل ( الخس - السبانخ - الجزر - الفاصوليا الخضراء - الموز - التمر - التفاح - اليوسفى ) والمشروبات مثل ( عصير الليمون - الزنجبيل - النعناع - عصير البرتقال).