يعاني البعض من حموضة المعدة خاصةً بعد تناول الطعام، لذلك قدم الدكتور أحمد صبري، أخصائي التغذية، بعض النصائح للتغلب على ألم حموضة المعدة.
كيفية التغلب على حموضة المعدة:
1- اشرب كوباً من الماء الفاتر أو معتدل البرودة على الريق كل صباح.
2- تجنب الاستلقاء لمدة ساعتين على الأقل بعد تناول وجبة الطعام.
3- امضغ الطعام بشكل جيد قبل أن تبلعه, فاللعاب مقاوم طبيعي للحموضة.
4- لا تشرب الكثير من الماء مع الطعام و الأفضل أن تشرب نصف كوب من الماء قبل تناول الطعام ونصف كوب أثناءه.
5- إياك والتخمة! كل ببطء وتوقف عن الأكل متى أحسست ببداية الشبع ولا تفرط في تناول الطعام ولا تتناول طعامك بسرعة.
6- مارس رياضة المشي السريع لمدة 20 دقيقة كل يوم.
7- تجنب ارتداء الحزام الشاد على البطن أو أي نوع مشد أثناء تناول الطعام أو بعد تناول الطعام لمدة ساعتين على الأقل.
8- تجنب الأطعمة المذكورة في الأعلى والتي تسبب الاحساس بالحموضة لمدة يومين على الأقل بعد تعرضك لنوبة حموضة.
9- لا تتناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً من كل يوم.