طرق التخلص من الذكريات المؤلمة ..التسامح والنظر إلى الجوانب الإيجابية أول طريق النسيان ..واحترس من أوقات الفراغ والكتمان

اخصائية نفسية :
«التسامح» يشعرك بالأمان والسلام الداخلى وأول طريق النسيان
«أوقات الفراغ» أكثر الأشياء التى يستعيد خلالها الإنسان ذكرياته المؤلمة
احترس من الصمت والكتمان وتحدث بحرية عن ذكرياتك المؤلمة مع شخص تثق به
أنظر إلى الجوانب الإيجابية من التجارب القاسية واستعيد الذكريات السعيدة فقط

مع مرور الأيام تترك في الذاكرة ذكريات أليمة الى حد أن يكون نسيانها صعبا ، وزوالها من الذاكرة أمراً مرهقاً الى حد الاستحالة.
وتخبرنا الدكتوره وفاء السعداوي أخصائية الأمراض النفسية والعصبية، أن النسيان ليس مستحيلاً وقد أنعم الله على الإنسان بهذه النعمة وأيضاً سمي الإنسان بهذا الإسم لكونه نساياً ، ولكن الأمر يختلف من شخص لآخر في أن البعض لديهم العوامل المساعدة على النسيان بينما البعض الآخر ليست لديهم تلك العوامل ، كما أن هناك أشخاصا يحتاجون لمن يساعدهم على تهيئة الجو لذلك ، والبعض لا يحتاج لهذه التهيئة، والظروف التي تأخذ بيد المجروحين أو الذين مروا بخبرات وتجارب صعب عليهم نسيانها تلخص في الآتي :
التسامح :

من أكثر الخطوات خطورة هي القدرة على الصفح عن الخطأ الذي ارتكب في حق الإنسان والتسامح فيما تسبب به الآخرون في جرحهم ، حيث إن هذه الخطوة تحقق إحساساً بالأمان والسلام داخل الشخص ، اللذين من شأنهما ان يساعدانه على النسيان.
القضاء على وقت الفراغ :

يجب أن يشغل الشخص غير القادر على نسيان الذكريات الأليمة نفسه بأشياء يحبها كالهوايات وزيارة الأصدقاء والسفر في رحلات قصيرة أو طويلة ، حيث إن وقت الفراغ من ألد الأعداء للإنسان ففيه يستعيد الأشخاص ذكرياتهم الأليمة.
الكلام بحرية :
يجب أن يجد الإنسان من يكون محل ثقة ويستطيع الكلام معه عن ذكرياته المؤلمة والحديث دون خجل أو حرج ، حيث إن الصمت وادعاء النسيان يعني أن الشخص لا يزال يعاني ، فإن لم يجد من يطمئن له فليهمس الى نفسه ، أو يكتب تلك الذكريات.
البحث عن المميزات:

من رحمة الله بالعباد أنه لم يبتلينا بمصيبة أو ابتلاء إلا وجعل لنا مخرجاً ، أو كانت تحمل في إحدى الزوايا جانباً مضيئاً أو خيراً، ومن الأمور التي تساعد على النسيان أن يجد الإنسان جانباً إيجابياً خرج به من تلك التجربة القاسية ، كاكتساب التجربة ، معرفة حيل وأساليب جديدة أنه أمضى وقتاً كان فيه سعيداً.