هناك العديد من المواد الغذائية التي يمكن أن تقلل احتباس الماء قبل الدورة الشهرية كما تؤكدخبيرة التغذية الدكتورة اماني مجاهد و الذي يؤدي لتورم الثدي والشعور بالألم فيه.
يجب اولا زيادة ما يحصل عليه الجسم من فيتامين “بي ستة” والماغنسيوم والزنك، كما تحتوي بعض المكملات الغذائية علي مزيج من هذه المواد الغذائية والاعشاب التي تهدف للتغلب علي مشكلات ما قبل الطمث.
ومن المواد الاخري المهمة حمض الجاما – لينولينيك الموجود في زيت زهرة الربيع، ولكن تكمن المشكلة في عدم حصول الكثير من السيدات علي كمية كافية من هذه المواد، فالجسم يحتاج لحوالي مائتين وخمسين ملليجراما من حمض الجاما، ليس كزيت ولكن في صورة كبسولات من المكملات الغذائية.
ومن الوسائل الاخري الفعالة في هذا الامر الحصول علي كبسولة من زيت لسان الثور المركز، والجسم لا يحتاج سوي لواحدة فقط من هذه الكبسولات في اليوم، بالاضافة الي ضرورة اتباع نظام غذائي صحي خال من المنبهات والسكريات مع شرب لتر ونصف من الماء يوميا لان هذا يساعد علي منع احتباس الماء في الجسم.