تعرفى على قواعد ممارسة رياضة «اليوجا»

اتجهت سيدات المجتمع في الفترة الأخيرة الى ممارسة رياضة اليوجا، نظرا للضغوط النفسية والحياتية التي يتعرضن لها، حيث تعمل اليوجا على تخفيف العبء النفسى، وكذلك الخروج من حالة الاكتئاب، ويقول تامر السيد مدرب رياضة اليوجا، إن اليوجا هي رياضة السيطرة على العقل والجسد وتقليل التأمل والتفكير لصالح الجسد، ولكن هناك أخطاء منتشرة قد لا ينتبه لها مدرب اليوجا، أو تقع فيها المتدربة بما يجعل الجلسة غير مفيدة، ولا قيمة لها.
- لا يجب أن يكون التنفس منتظما لأنه في هذه الحالة يعطي فرصة للعقل أن يخوض في التفكير، بينما يجب أن يكون التنفس عميقاً ثم إيقافه لأطول فترة ممكنة ليخرج بطيئاً ، ففي فترة إنقطاع التنفس يتوقف العقل تلقائيا عن التفكير مما يعد مفيدا لصحة الجسد.
- تنشغل بعض المتدربات بمن حولهن لمقارنة جلستها وشكلها وتركيزها بمن حولها، مما يخرجها من حالة اللاتفكير، فيفقد التمرين مغزاه، فعليها أن تركز في تمرينها جيدا.
- البعض يضغط على نفسه وعلى قدراته الجسدية إلى حد أن يصبن بآلام في مؤخرة الظهر، والركبتين وبعض أجزاء وعضلات الجسم، أو تشعر السيدة بعد التمرين بالإرهاق والإجهاد والتعب، وهو المنافي للهدف من التمرين، كما أن الإحساس بالألم يعني أن الوضع الذي عليه السيدة غير صحيح ووجب تعديل الوضع بحيث لا يكون هناك شعوراً بالألم.
- يجب عدم إهمال الإحماء قبل البدء في الجلوس على الوضعية الصحيحة فربع ساعة من الإحماء كافية للحصول على القوة واللياقة، ومن تمارين الإحماء المشي على المشاية أو نط الحبل .
- لوضعية اليوجا نظاما وتعليمات محددة يجب اتباعها للحصول على الطاقة والليونة ، وعدم إلإلتزام بتلك التعليمات قد ينتج عنه اهداراً للطاقة .