أجمع الأطباء وعلماء التغذية، علي أهمية ممارسة الرياضة للصحة للإنسان حتي لو كان يعاني أمراضا مزمنة أو كانت امرأة في أشهر حملها.
وأوضح عمرو حسن، استشاري أمراض النساء والولادة بكلية طب القصر العيني، أن ممارسة الرياضة أمر مهم جدا للمرأة الحامل، فهو يتيح فرصة أكبر للولادة الطبيعية ويقوي عضلات البطن والظهر والحوض.
وعن التوقيت المناسب لممارسة الرياضة يوضح دكتور عمرو، أن من الأخطاء الشائعة التوقف عن ممارسة الرياضة في الأشهر الثلاثة الأولي للحمل، فالمرأة التي اعتادت ممارسة الرياضة يمكنها بشكل طبيعي استكمال رياضتها أثناء أشهر الحمل الأولي، مع مراعاة استشارة طبيبها، علي أن تكون الرياضة بعيده عن العنف والالتحام والاتزان، ويفضل اعتماد رياضة المشي والسباحة، فهم الأفضل والابتعاد عن الرياضات التي تحتاج إلى النوم علي البطن.
ويضيف أن الأشهر الأولي للحمل ليست الوقت الأنسب لإكتشاف رياضات جديدة تبدأ في ممارستها المرأة ، وبداية من الشهر الخامس ينبغي التوقف عن الرياضات التي تعتمد علي النوم علي الظهر لأن حجم الرحم يصبح أكبر كثيرا ويضغط علي الدم القادم من الأرجل.
وينصح د.عمرو المرأة بالإستماع لجسدها ، فإذا شعرت بوجع في الظهر أو البطن أو نهجان شديد أو زيادة في ضربات القلب أو نزول ماء أو دم فعليها بالتوقف فورا عن ممارسة التريض ومراجعة طبيبها.
ويشير للإبتعاد عن ممارسة الرياضة في الشمس حتي لا تتعرض لضربة شمس مع مراعاة إرتداء ملابس واسعة ومريح وشرب كميات مناسبة من الماء.
ويشير د.عمرو لحالات من الحوامل لا يمكنهم ممارسة الرياضة أثناء الحمل وهم:
1 - مريضة ضغط عالي
2- من تعرضت لاجهاض متكرر
3- من لديه انفجار مبكر في كيس الماء
4- من لديها لديها نزيف مهبلي.
5- من لديها أعراض ولاده مبكرة .
بعد الشهر الخامس لا يجوز لعب الرياضات التي تحتاج نوم علي الظهر .