نظام غذائي صحي للأطفال البدناء

تزيد نسبة الأطفال البدناء يوماً بعد يوم؛ ويرجع ذلك إلى تناول الوجبات الجاهزة والسريعة، والتي تصيب الأطفال بالخمول، وزيادة الوزن في سن مكبر، ما يشكل خطرا كبيرا على الأطفال، ولذلك يقدم الدكتور أحمد صبرى، عضو الجمعية الأمريكية لدراسة السمنة، نظاماً غذائياً للأطفال البدناء والمصابين بالسمنة.
الإفطار:

نسكافيه + 6 ملاعق فول Hو 6 ملاعق جبنه + نصف رغيف بلدى.
الغداء:

8 ملاعق مكرون مسلوقة أو 8 ملاعق أرز أو نصف رغيف + 6 ملاعق خضار + ربع فرخة أو 2 سمكه مشويه أو تونه مصفاه.
بعد ساعتين كوب قرفه بالزنجبيل.
العشاء:
تونه + سلطه أو 3 ثمرات فاكهه.