روشتة تناول الكحك وبسكويت العيد دون زيادة فى الوزن ومشاكل صحية

اليوم أول أيام عيد الفطر.. بالطبع لا تسطيعين مقاومة تناول الكعك والأسماك المملحة التى تعتبر من الأطعمة الرئيسية على موائد عيد الفطر وفي الوقت نفسه تخشين زيادة وزنك إليك مجموعة الخطوات التالية لتحافظين على رشاقتك في العيد دون زيادة وزنك، يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ "صدى البلد" .
1- أول يوم عيد: يوم مفتوح ( سوف تتناول ما شئت من الطعام و لكن بدون إسراف )، وذلك أول يوم عيد فقط ( لمريض السمنه )، ثم تتبعه بريجيم ديتوكس لتنقية الجسم من السموم وخسران الوزن الزائد ولتحفيز الجسم على حرق الدهون.
2- مسموح لك بتناول قطعتين كحك طوال اليوم ( من الأفضل تقسيمها أى تتناول فى المرة الواحده نصف قطعه كحك وتناولها ببطء ) أو 7 قطع من البسكويت، أو (قطعه كحك واحده و 3 قطع بسكويت ) و لا تزيد عن ذلك .
3- لا تنسي تناول ( ملعقه من بذور الرجله و ملعقه من بذور الكتان المطحونه مع كوبين ماء قبل تناول أى وجبه بنصف ساعة )حتى تعطى شعور بالشبع و تقلل نسبة إمتصاص الدهون و السكريات من الوجبه بنسبة 30%.
4- لا تنسي شرب المشروبات التى تزيد من معدل التمثيل الغذائى فى الجسم فبالتالى تزيد من معدل حرق الدهون مثل : ( شاى أخضر بالنعناع – زنجبيل بالليمون – مغلى بقدونس بالليمون – كمون بالليمون و القرفه و الزنجبيل – كمون بالليمون ) بعد تناول الوجبه بساعه .
5- لا تفرطي فى تناول الكحك و تذكري أن قطعة كعك واحده بسعرات حراريه ( 350 - 600 كالورى ) تكفى ليوم كامل .
6- اجعلي هناك فاصل زمنى لا يقل عن 5 ساعات بين تناولك للحوم و الكعك والبتى فور حتى لا تصابي بمشاكل عديده فى الهضم .