انقصى وزنك فى رمضان مع الدكتور بهاء ناجى

يعتبر رمضان فرصة لأنقاص الوزن والحصول على الرشاقة إليك نظام غذائى لأنقاص الوزن فى رمضان يقدمه الدكتور بهاء ناجى إستشارى السمنة والتأهيل ل"صدى البلد ".
وجبة الإفطار:
* كوب عصير فاكهة طازج بدون سكر أو 3 ثمرات تمر في نصف كوب لبن خالي الدسم أو مغرفتين شوربة قليلة دسم ( خضار – طماطم – شعرية – عدس ) بقية الوجبة تفضل أن تكون بعد صلاة المغرب .
* 1/4 فرخة أو 1/8 كيلو لحمة أو 1/2 كيلو سمك " أي من الاختيارات السابقة تكون مشوية أو مسلوقة أو في الفرن + كمية خضار مناسبة + طبق سلطة خضراء كبير + 4 ملاعق نشويات ( أرز أو مكرونة أو بطاطس بوريه بدون زبدة أو 10 أصابع محشي كرنب أو ورق عنب أو 7 أصابع محشي كوسة وباذنجان ) مابين الإفطار والسحور: بعد الإفطار بنحو 3 ساعات .
* يمكن تناول 50 جرام صنف حلو، ويفضل أن يكون قليل الدسم أو يمكن استبداله بـ 2: 3 ثمرة فاكهة أو ثمرة مانجو واحدة يوم ويوم.
وجبة السحور: 3 ملاعق فول مضروب في الخلاط + قطعة جبنة بيضاء أو قريش مضروبة مع خيار وخضروات + رغيف سن أو 1/2 رغيف بلدي + علبة زبادي بدون أضافات *ملحوظة: ضرب وجبة السحور في الخلاط أو هرسها بالشوكة يمنع الانتفاخ وعسر الهضم في نهار رمضان.