لاستعادة الرشاقة خلال وقت قصير يمكن اتباع رجيم سريع لإنقاص وزنك بفاعلية وسرعة غير متوقعة فى 7 أيام فقط يقدمه موقع "هيلث "

الإفطار :

قطعتا كيك من الحبوب الكاملة + كوب من اللبن الزبادي الطبيعي

+كوب من القهوة أو الشاي مع الحليب منزوع الدسم + سندويتش مع الخبز الكامل والجبنة قليلة الدسم.

الغداء:

قطعة فيليه لحم مشوي+ طبق من البروكولي المسلوق

أو طبق من حساء الكرنب +قطعتان من الدجاج المشوي

أو قطعة من السمك المشوي + طبق صغير مشروم مشوى

العشاء:
طبق من حساء الخضار من دون دهون